寝ながら猫背改善!脊柱モールディング②【必要物品&準備編】

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前回は、「脊柱モールディング」の概要やメリットについてお話しさせていただきました。

まだご覧になっていない方はコチラから一読ください↓

そして今回は、「脊柱モールディング」には欠かせない必須ツールの作成方法をご紹介します。

ちなみにコチラの写真の背中の下に敷いているのがアイテムです。

必要な道具はこれだけ。

道具

①輪ゴム(6個ぐらい)

②新聞紙1〜2部

③バスタオル1枚(小さすぎないもの)

作成手順について

⑴新聞を2つにカットして重ねる

スクリーンショット 2016-09-06 6.12.03

⑵2つに重ねたら丸めていく

スクリーンショット 2016-09-06 6.12.17

⑶丸め終わったら両端を輪ゴムで止める

スクリーンショット 2016-09-06 6.12.31

⑷タオルを長方形型にして広げる

スクリーンショット 2016-09-06 6.12.57

⑸丸めた新聞をおいて押し込みながら丸めていく

スクリーンショット 2016-09-06 6.13.02

⑹両端と真ん中を輪ゴムで止める

スクリーンショット 2016-09-06 6.13.10

⑺完成

スクリーンショット 2016-09-06 6.13.34

次回はいよいよ実践編です。

気になる方はご確認ください。

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